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筋トレをやり続けたけど思ってたのと違う?自分が思っていた身体になってない人に贈る

ダイエット

こんちはウタオです

僕はずっとトレーニングジムに通うのが夢だったんです!どんな夢や!笑

だけど前勤めていた美容室はとりあえず暇がない。

やっりトレーニングは週3はいかないと効果が無いと思ってたので、休みの日だけとかだと全然意味ない。週1とかしか行けないしね。

ゴールドジムとかもあったけど夜中行くのはなんかなーって思ってたんで、行かなかったんだけど。

転職して時間に余裕ができたのでジムに通い始めたんですよね。

それで今3年くらい続けて通ってる。だいたい少なくても週3。多ければ週6くらいで行ってる。時間もだいたい2時間くらいやり続けてる。

でもこの数ヶ月でようやく気づいたんだけど。

なんか違う?自分の思ってた身体と。

これ多分筋トレメチャクチャしてる人わかると思うんですけど。自分が理想としてる身体ってないですか?

今はSNSの時代で色んなマッチョが写真やら動画あげてますよね?

それとジムにいつもいるマッチョマン達も凄い人は凄いじゃないですか!

それを目指して日夜努力してるのに( ゚д゚)

決して痩せたい訳じゃない。ただカッコいい身体になりたいって思いでジムにいってるのに。

こんな思いをみんなにして欲しくない!って思いで今日は書かせてください。

それじゃいくよ!

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どんな身体になりたいのか明確にする

皆さんがジムに行く時にどんな目的でジムに行きたいのか?を自問自答してください。

この答えが出てないなら、しっかり考えてください。

ジムに行く目的の代表例は

  • やせたい
  • かっこよくなりたい(可愛くなりたい)
  • 体重増やしたい
  • とりあえず身体動かしたい
  • 健康の為

こんな感じでしょうか?

この答えを照らし合わせていかないと、全然トレーニングの仕方が変わってきますよね?

だからまず自分がどんな目的でジムに行くのかを考える。

そして、どんな身体になりたいのかを考える。

ただ健康の為少し身体動かしたいとか、とりあえず運動したい!って人はそんなにハードなトレーニングは必要ないですよね?

逆にかっこよくなりたい!って思ったり、痩せたい!ってなったとしたら自分の理想の身体を考える必要があります。

自分の中で理想の体型はどんなのか?

脂肪が無くて、全体的に大きいとか。

脂肪はあってもいいからとりあえずデカく!とか

逆にガリガリの細い方が理想って人もいると思います。

そうするとかなり三者三様で、トレーニングや食事の内容が変わってきます。

それらを少しずつ明確にするのが一番手っ取り早いです。

是非考えてみてください。それだけで結果が大きく変わってきますよ!

ネットの情報はしっかり見て聴いてしないと大きなミスにつながる

ここ何年かで調べ物といったらネットかSNSだと思います。

YouTubeも視聴すればかなり有益な情報が得られますよね?

でもこれが結構なワナになりかねないです。

どうゆう事かといいますと。

ネットやSNSはその人の体験談であって自分には当てはまらない可能性があるって事です。

これがなかなか分かりづらい。

トレーニング動画やトレーニーの食事アドバイスは、その人が体験した事なんですが。その人が昔どんな体型だったとかってわからないんです。

太りにくいのか、痩せやすいのか

元々ガリガリだったか、メチャクチャ肥満だったか

昔スポーツしてて今もしてるとか、してないとか。

千差万別なので実際は何が正解かわかならいですよね?

だからしっかり見て聴いてしないといけない。飛ばし飛ばしで見てしまうと。読み飛ばしたり、忘れてします。特に重要なところを。

そうするとどのトレーニーが言ってる事が自分の求める結果に一番近道で良い情報かがわりますからね。

僕の場合はとりあえず食べろ!筋トレして身体大きくするのは食べる量を増やせ!って感じだったので、とりあえずカロリー気にせず食べまくった。

たしかに身体は大きくなったけど、それは脂肪も多いから僕のなりたい身体じゃない。

ガリガリの子が食事量を増やすのはわかるけど、元々脂肪がある子が食事量を増やせば蓄積されて脂肪が多くなるのは当たり前ですよね!笑

BIG3の罠

筋トレをしてると。とりあえずBIG3は絶対やろう!みたいな事を良くきくんですよね。

それさえやっとけばオッケーくらいで書いてある記事もあります。

だけどこれなんです

BIG3は確かに優秀で、重量も扱えるし色んな筋肉に刺激が行くからメチャクチャ良いんですが。

刺激があまり強くない箇所もあるんですね。

そうすると

自分の思っている理想の体にならない場合があります。

これは完全に僕の体験談で今回のブログを書こうと思った要因でもあります。

僕はネットでBIG3やっておけば身体は大きくムキムキマンだぜ!みたいな記事を読んだり。

だいたいトレーニーの人達で競うのはそのBIG3の重量の事なんです。

BIG3ってのは

  • ベンチプレス
  • デッドリフト
  • スクワット
  • の事なんですけども。
  • ベンチプレスは何キロ上がるとかってのが基準なんですね。それくらい基礎的ね競技なんですね。
  • だからジムとか行くとみんな何かしらしてます。
  • で、僕も案の定それに乗っかる訳なんですね。メチャクチャ重い重量を扱える人が正義!みたな感じですからね!笑
  • で確実に重い重量が上げれるようになってくんです。少しずつですが。
  • 僕も本当に重い重量が扱えるようになったんだけど。
  • ここ数ヶ月でアレ?なんか違う?ってなったんです。
  • 胸の筋肉ばっかり付いて、肩や腕が細いやん!ってなったんです。
  • これが不覚でした。
  • ベンチプレスは胸に一番効きます。だけど上腕二頭筋や肩の筋肉にはあまり刺激がいかないんです。
  • もちろんやってますよ。腕とか肩のトレーニングも。だけどベンチプレスよりは力入れてなかったんですね。
  • そうすると胸は大きい背中もまあまあ足もそこそこなのに、腕肩周りがなんか細いなーってなるんです。
  • これジムいってる子達結構多いですよ。
  • 多分これは周りやネットで調べて僕と同じ過ちを犯しているからです。
  • でもそれが自分の一番求める体なのであれば全然オッケーです。
  • 胸の筋肉だけ肥大しとけば良いって人ね。腕肩はいらん!みたいな。そんな人なかなかいないと思うけどね。
  • だから自分のなりたい体になるなら間違いが無いか?って常に考えるべきなんですよ。
  • まとめ

  • ほぼ僕の体験談になりましたが、本当に時間の無駄になりますよ、間違った肉体改造は。
  • 引き締まった体が欲しいのに筋トレせず減量だけしてても無理だろうし、バキバキの身体になりないのに好きなものを好きなだけ食べまくっててら無理なように。
  • 間違ったトレーニングや食事制限をしないように。その人それぞれで違いますからね。
  • 今の体型や環境。それで食事やトレーニングの仕方をしっかり考えて調べる。
  • どこの筋肉が一番欲しいかとか、逆に要らないとか。腹筋割るには腹筋のトレーニングだけじゃなく体脂肪も落とさないといけないとか。色々やり方がありますからね。
  • パーソナルトレーナーがいるならそんな事する必要は無いですが、料金も高いですからね。
  • 自分で出来ることをやっていきましょう。
  • 運動するのは良いことだけど、意味の無いトレーニングは疲れるだけですからね。
  • 少しでも良い結果が出る事を祈っております。
  • それじゃウタオでした!