こんにちはうたおです！
うたおは昔はっきり言っておデブでした！笑
ずっと肥満児だったので、毎年保健室に呼び出されて色々言われましたね！今の体重と小学生の時の体重あんまり変わらないですからね！w
だけど時は流れて、昔は雑誌モデルに抜擢されるくらいスマートになりました！
今はまたお腹ぽっこりですが。。。
ずっと肥満児でこのままじゃいかん！と思春期に思いたったうたお！
そこからダイエットが始まったのだが。
だいたい20キロ痩せたからね。しかも簡単にだよ！一年くらいで。
しかも運動嫌いだったから、部活もして無かったらね！笑
中学生の肥満で悩んでる子達必見！
元雑誌モデルの美容師がやった超簡単ダイエット術を教えてやるよ！
とりあえず成長期だから、ちゃんと食事は取る事
これめちゃくちゃ大事だからノート書いとけ！当たり前なんだけどダイエットする時って、とりあえず食事抜きにしたくならない？
でもな、それすると成長期の大事な君達の体がオカシクなっちゃうから気をつけろ！
だから三食はちゃんと食べるっていうのを約束してくれな！
だけど食事を気にしないとダメだ。うたおがやった食事なんだけど。
朝はパンを食す
朝はパン。
これだけ！いや！パンかい！ってなったやついるだろ？笑
パンはいいぞ！カロリー計算しやすいからな！ご飯だと何グラムって測るの面倒だけどパンだと一枚何カロリーって書いてあるからな。
でうたおは毎日パン一枚って決めてたんだな。しかも何もつけない！トーストするだけ。これが美味いんだよ。一回やってみ！
ご飯だとさそのまま食べるのしんどくない？白飯だけだよ？毎日。しんどいっしょ？
パンだと意外といけるんだよな！トーストパンマジで美味いからそのまま食べて(^.^)
で、だいたい8時くらいに食べるじゃん。
中学生の時は給食だったんだけど12時半くらいに給食だったわけ。お腹空くかなーと思ったけど、全然減らなかったよ！
だから安心してくれな。
昼は給食を腹一杯だべる！弁当の奴は残さず食べる！
それでお昼は給食なんだけど。弁当の子もいると思うけど、だいたい同じだから聞いてくれな！
給食はだいたい栄養バランス考えてくれてるから、そこでお腹いっぱい食べろ！
少し我慢できるなら、おかわりは無しにしとこうな！うたおの学校は生徒多かったから、おかわりするほど残ってなかったからな。おかわり我慢したよ！笑
それは我慢とは言わないけどな！笑
お昼ご飯いっぱい食べると眠くなるけし、体育だとお腹痛くなるけど。そこは気にするな！ここでうっぷんを晴らすんだ。
弁当の子達もなるべくお母さんに栄養バランス考えてもらおうな！揚げ物多くなりがちだけど。お母さんがせっかく作ってくれたんだから残さず食べるように！
これで2食だな
お菓子は出来る限り我慢できるとダイエットがはかどる！
家に帰ってからはお菓子はやめとけ。お菓子は一回食べると止まらなくなる作用があるからな。週一ならいいが、それでリバウンドする可能性あり！
我慢できるならチョコ少しとか、ポテチ三分の一とかにしとけ。我慢できなさそうならやめる。どうしても食べたくなったらアイス！
できるならシャーベット。シャーベットはカロリー低いからな！しかもアイスは冷たいからカロリー消費も激しくなる。体を温めようとするからだな。我慢できないならアイスな！
夕食はお米抜き！
これだ。これがおデブにはキツイ！おデブはご飯やラーメン、うどんが好きすぎる。
おかずがあれば何杯でも白飯いっちゃうからな。おデブわ！
だからここは我慢しかない。我慢させたく無いけど、これだけ我慢してくれ。
その代わりな
おかずはいっぱい食べていいぞ！できたらサラダを用意してもらえ！キャベツとかでいいからさ！マヨネーズじゃなくてドレッシングで食べよう。ごまドレとかでいいからさ！
ノンオイルとかにすれば更にいいけど、できたら楽しくご飯食いたいしゃん？マヨネーズもお菓子と一緒で止まらなくなっちゃうからさ！できたらドレッシングな！
白飯だけ我慢すればいいから、唐揚げとかも食べていいからね！ラーメンとか食べに行くとしても大盛りだけ避けよう。それだけ約束してくれな！
少しだけ量を減らさせばおデブは痩せる。だって人より重いから、代謝はいいからな。
それで寝るまで何も食べないようにしてくれよ！甘い物食べたくなったらまたアイスな！
アイスも1日1個だからな！
部活してなくても運動はした方がいいっちゃいい
もしすでに運動部に所属してるエリートおデブはこのページは飛ばしてくれな
中学生の部活もかなりの運動だよね。だからさっきまでの食事制限を守ってくれれば、すぐ痩せる！
だけど運動嫌いなおデブ！お前達には更にやるべき事を教えてやる！
やらなくても痩せる！けど
早く結果が欲しいだろ？そのためにやるべき事は運動部に入る事じゃ無い！
歩くことだ！
めちゃくちゃ簡単だろ？わざわざ家に帰って来てから歩けって事じゃないぞ？
自転車通学ならとりあえず歩いて学校いけ！
すでに歩いて学校行ってる奴は、20分以内ならもう少しだけ遠回りしろ！もしくは早歩き！
学校が遠すぎる奴はさすがにかわいそうだから、学校や家の手前で降りて歩け！
これだけだ。
うたおは中学校がチャリで10分くらいだったから歩いて30分くらい往復1時間歩いた
20分でも普段運動しない奴がやればダイエットの成果が早くでるぜ！
もしプラスで歩いたり運動できるならした方がいいけど。無理すると続かん！
だからできる範囲でやろうな(^.^)
こんだけだ！めちゃくちゃ簡単だろ？
まとめるぞ
- 朝はパンだけ！トーストだけが好ましい
- 給食は、しこたま食え！できたらおかわりは無し
- 夕食は白飯などの炭水化物抜き！それ以外は何でも食べて良し！
- オヤツは出来るだけ我慢。我慢できないならアイス食え！
- 通学を歩きに変える
以上だ！
おデブは過剰摂取と運動の少なさが肥満になる原因だから、少し改善すれば劇的に変わるぞ！
もう一回言うぞ。中学生は成長期で無理なダイエットをすれば体壊すからな！三食ちゃんと食え！ダイエット食とかも食うな。
少しの工夫でダイエットは上手くいく！
半年もあれば確実に痩せる
焦らず少しづつだからな！うたおは本当に運動も嫌いだし我慢もできなかったけど、痩せた！
これだけでだよ？
一度試して欲しい！質問あったら何でも答えるからきいてくれよな！
それじゃうたおでした
