こんにちはウタオです
皆さん筋トレしてますか？最近この入りが好きで毎回使ってます！笑笑
筋トレと言わずトレーニングですね。トレーニングしてますか？
おそらく大半の人達がしてないと答えるんじゃないでしょうか？
僕も仕事中に接客業なのでトレーニングの話とかするんですけど、大体みんな特にトレーニングはしてないって答える人が多いですよね
興味はあるし、ジムとか行ってみたい！って方多いけど時間が無いからとかね！多いです。
めちゃくちゃわかります！時間かかりますもんね！
だけどダイエットをしたいなら絶対トレーニングした方がいいです！間違いないよ！
特に女性はやるべきだと思うんですよ！
そしてトレーニングの中でも筋トレに重きを置いて欲しいんです。
ジムに行っても結構みんな走ったりとか歩いたりしてる人は多いんですが、近畿してる人は少ないです。
これは完全に間違ってる！と言いたい！
食事制限だけで痩せようとしてる人達に比べれば、全然凄いですし健康的なんですが。
それだけだともったいない気がしてならんのです！
なので今回は筋トレマニアの僕が筋トレをするべき理由をお話ししたいと思います！
少しでも参考になれば幸いです。それでは、はじまりまじまりー
大事なのは体重なの？見た目なの？
世の女性はダイエットする時に良く耳にするのが
体重何キロ増えてさーとか
何キロ落としたくてーとか
なんですけど、体重って確かに指標としては大切だと思うんですけど。
体重落としたいだけなら髪でも丸刈りにすれば体重は落ちます。
あとは水分取らないとかね。
体重なんて所詮は重さであって見た目と関係無いですからね
でもね皮と骨みたいになりたいなら体重は大事です。ガリガリになりたければ体重落とせばなりますからね
ガリガリになるのは食べ物を食べないのが一番早いんですけど。昔はスーパーモデルと言えばガリガリのキョンキョンボディだったんですよ
それで拒食症になったりした人続出で問題になりました
だから今は体重何キロ以上って決まりができたほどですからね。食べないのは危険
みんなスーパーモデルみたいになりたくて、ガリガリを目指したんだけど
ある意味あれって生まれ持った才能みたいなものなんですよ。食べても食べても太らない人もいますし、どんだけ頑張ってたべてもガリガリな人いるんです
いわゆる体質です
そこに無理に合わせにいったら確実に体はボロボロになる
そりゃ努力もしてるんですけど
背が200cmある子が150cmになるの無理じゃないですか？そんな感じなんですよ
だからガリガリのスーパーモデルみたいになるんじゃなくて、服も綺麗に着こなせて健康的な体になった方が素敵じゃないですか？
肌もハリがあって綺麗でお尻もプリンみたいな方が良くないですか？
僕はどっちかというと、そんな感じの女性の方が好きですけどね！笑
だから体重よりも見た目を意識したダイエットが大事だと思うんですよね
走ってるだけだとリバウンドしやすい
結構ジム行くと走ってる人はかなり多い。
だけど走ったり歩いたりしてるだけだとリバウンドしやすい。
なぜなら筋肉が少しずつ減っていく。そうなるとどうなるか。
筋肉が無い体は脂肪を燃焼させる力が弱くなるんだよ
そうなると有酸素運動をしなくなると、確実にリバウンドしやすくなる。要は太りやすくなるわけだよね
だから走るだけじゃなく、できるだけ筋トレもした方が良いんだよね
筋肉を蓄えながらプラスアルファで有酸素運動をすると脂肪燃焼もするし太りにくい体ができるんだよね。
有酸素運動は脂肪を落とすのに効果のある運動だけど、最近の女性は脂肪が少ない女性が多くなっている
そう思うと有酸素運動よりも筋トレを優先すべきなんじゃ無いか？と思うほどなんだよね
筋トレをしっかりすれば脂肪も落ち始めよ
でも手足が太くなるのがなーって思うよね？
女性は手足が太くなるイメージがあるし、体重が増えるから筋トレを避けがち
だけど安心して欲しい
女性は相当な努力をしない限りムキムキマンにはならない
これはホルモンの関係もあるし、男性ほどカロリーを取れないってのもある
だから一時的に太くなる事はあるんだけど、男性みたいにはなかなかならない！
何故一時的に太くなるか？それは
脂肪が乗ってる状態の腕に筋肉が付く、そうなると一時的に太くなるんだが脂肪が燃焼されやすくなるから引き締まる
そりゃねガリガリの子が筋トレしたら太くはなるけど。脂肪がある子は一時的だから安心して欲しい
足も同様だから安心してね！
重い重量でトレーニングするのに抵抗がある人はフォームをしっかり意識して、少し重量を軽くするのも有効なんだよね
だから筋トレをすればムキムキマンの手足ゴツゴツなんて女性はならないから筋トレを是非して欲しい
筋トレをすれば体重ほ増える
筋トレすればもちろん体重は一時的に増える
そりゃそうなんだよ。脂肪より筋肉の方が重いし、まだ脂肪が落ちて無いからね
だけど筋肉をつけて有酸素運動も軽くしてる子達なら確実に見た目が変わってくる
筋トレだけの子達は少し時間がかかるけど、それでも確実に見た目が変わり始める
だから一時的な体重の増加にがっかりせず、鏡に写ってる自分の体を見て判断する事をお勧めする。
そんな一瞬で変わる事はない
けど少しずつ変わっていくのが分かるはずだよ！
食事制限も取り入れると更に加速する
筋トレだけでも充分な効果は得れるま思うが更に有酸素運動をしてればなお良し！
更に加速させたいなら食事制限が出来れば良いが、ここで注意
極端にカロリーを減らし過ぎない事
体に悪いし、せっかく筋トレしてるのに筋肉がつかない！だからしっかりタンパク質はとろう
脂質も少 取るべきだし炭水化物も少しとろう
炭水化物は抜きがちだが摂取した方が脂肪の燃焼は早い
加工された砂糖なんかで摂るのは好ましくないから、お米や芋とかで少量摂るこれはやってみて欲しい
食物繊維は積極的にとる後、水分
ダイエットをすると極端にタンパク質だけを摂取したり炭水化物を排除しだす
そうすると便秘になりやすい。そんな時は食物繊維や水分が必須
だけど僕はなるべく炭水化物も摂って欲しいのでそこまで気にする必要は無いけど、食物繊維と水分を摂取するとダイエットはまた加速するからね！
まとめ
ダイエットしたい女性は本当に多い
だけどそれで心身共にボロボロになってり、意味の無い時間を過ごす人を多く見てきた
やっぱり効果のある方法で効率的にダイエットはしたい
だけどガリガリになりたいのか、綺麗になりたいのか？この質問の答えによって違ってくる
大半の人が綺麗になりたいと思っていると僕は考えている
綺麗になりたいのなら筋肉が必須。プラスで脂肪を燃焼させ、綺麗でハリのある体を目指して欲しいんです！
極度の食事制限ほど危険な物はない。お菓子はめちゃくちゃ食べるけどご飯食べないみたいや偏食かならお菓子をやめる
ご飯も食べるしオヤツも食べる。そんな子達はオヤツをやめるだけで充分だ
少しの食事制限でも充分に効果は得られる
筋トレと有酸素運動それと食事制限を賢く効率的にとりいれよう
食べなきゃ痩せる！走れば痩せる！は間違いではないけど、それは一時的だし本当になりたい自分じゃのいはず
綺麗な見た目を目指して健康的にダイエットしてみてくれ！
このブログが少しでも参考になれば嬉しいです！
それじゃ！ダイエットマンウタオでした！
