こんちはウタオです！
ダイエット。それは女性なら一度はやった事があるんじゃなかろうか？
めちゃくちゃ辛い
だって人間は食べたい生き物なんだもの。
お菓子とか食べたくない？
でもダイエットってお菓子絶対ダメなイメージあるでしょ？甘いものや、飲み物もダメなんでしょ？
でもさ。それ我慢してるとドカ食いしちゃうよ？ダムが決壊したみたいに！
だから食べても大丈夫なお菓子と甘い飲み物をオススメしてやる！
ただし！痩せれると思って人の3倍とか食べちゃダメだぞ？あくまで適量だ！
それじゃ行ってみよう！
柿の種はめちゃめちゃいいぞ！
まずオススメしたいのが
柿の種だ！みんな知ってるよな？日本人ならお馴染みのお菓子だよな！
お父さんとかだいたい食べてるし、どこでも手に入るお菓子だよな。
だけど注意が必要である。それは
ピーナッツは抜きじゃないとダメなんだよ。なんでかって？
ピーナッツは体に良いんだけど、脂質が多いからダイエットには不向きなんだ。
やはり食事でしっかり栄養は補給してるはずだから、完食はできる限りカロリーが低くて脂質の少ない物がベストだからな！
柿の種はその点、脂質ほぼ無い。
これはダイエットには凄くいい事なんだ。ほぼ炭水化物だから、カロリーも低い。
それでいて噛み応えがあるだろ？だからちょっと食べれば食べてる感がある。
ボリボリ一掴みを口に放り込むと、アゴ痛くなってこない？しかも固いからそのまま飲み込めないから、噛むしかないわけ！
そうするとおデブちゃん達は早食いが多いけど、いっぱい噛むから満腹感がでてくる。
それで食べるのも面倒になってくるわけ
そしたらこっちのもんだよね？一掴み食べても100カロリーくらいなら全然問題ない。
ウタオも減量中はなるべく柿の種をボリボリ食べる様にしてる。
なんてったって人の三人分の食事量が必要な胃袋だから、すぐなんか食べたくなっちゃうんだ。そんな時本当助かってる。
脂質の少ない物であれば問題ないけど、食べ応えのある柿の種は本当に優秀だからダイエットしてる子達はカバンに入れておこう！
あくまで適量だからな！
スルメイカもいいよ
スルメイカもめちゃめちゃいいぞ！だけど臭いぞ！笑
女の子や接客してる子達はマジでやめとけ！家にいるときは良いけどな。
スルメイカは脂質も少ない上に
たんぱく質も豊富。しかも低カロリーだからな。これは完全にダイエット食
食べごたえもあるし、これもコンビニでも買えるからな！柿の種と、イカって酒飲みの食べ物だけどめちゃめちゃいい！
だけど塩分が多いから、お腹減った！っていって食べ過ぎはマジで良くないからな！
甘いもの食べたい時はプロテイン
女の子はあんまりプロテイン飲む子達いないけど。プロテインは非常の優秀なんだよ！
低カロリーで栄養も豊富。しかも最近のはめちゃめちゃ美味しい美味しすぎる低糖質プロテイン これはめちゃめちゃ美味い！
最近のプロテインは味が本当に美味い！しかも糖質も少ない。コンビニで変な飲み物買うより経済的だしダイエットもはかどる。
プロテインのイメージって筋トレバリバリやってるマッチョが飲む物だと思ってないかい？
トレーニングして無くてもプロテインは良いんだ。たんぱく質が多くビタミンもしっかり入ってる物もめちゃめちゃ多くなってる。
そうすれば朝食のかわりや、間食に最適！
甘くて美味しいから、ダイエット中の辛い我慢を乗り越える必須アイテムになるはず！
ウタオは毎日3杯飲むようにしてるけど、女性だったら何回かに分けて飲むのもありだね。
朝朝昼昼夜夜みたいに一杯分を半分づつしてもいいかな！
それでプロテインの種類はダイエット中ならソイプロテインがオススメ！
ソイプロテインだから大豆の成分でできてるわけ。そうすると吸収がゆっくりだなら、お腹減るのが遅くなるんだ！
しかもたんぱく質も多いから、トレーニングをすればダイエットが加速するぞ！
だからダイエット中はプロテインは必須で飲む事をオススメする！
ゼロカロリー食品はあくまで補助
最近はゼロカロリー食品もかなり出回っているしドリンクも多いよな？
でもやっぱり体に良くない噂は絶えない。
だけどどうしても飲みたくなったり食べたくなったらゼロカロリーも良いと思う。
ダイエットは我慢すればするほどリバウンドする確率が上がる！それは避けたいだろ？
だから上手に付き合えるならゼロカロリー食品もいいだろう。でも依存する可能性もあるから、あまりオススメはしないぞ！
まとめ
どうだったかな？少し参考になったかな？
ダイエットは食品と上手に付き合う事が大事。だからカロリー表記を見て自分で判断できれは何食べてもいいんだよ！
だけど今回僕があげた食品なら間食で食べても、食べ過ぎ無ければ間違いなく痩せる
そりゃ毎日の三食のご飯も考えてするのは絶対だけど。お菓子がなかなかやめれないだけの人でも、この3つを上手く使えば痩せる！間違いなく痩せる！
とりあえずでいいから置き換えて頑張ってみてくれよな！
それじゃウタオでした！
