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ダイエットには米を食え!混ぜるとか米の代わりにとか必要ない!痩せたきゃ食え

ダイエット

こんにちはうたおです!

ダイエットマスターのうたおです。ダイエット中1番辛いのが

甘いものや炭水化物の摂取量ですよね。

これが制限されることの辛さたるや。。。

結局おデブちゃん達はそれが好きで好きでたまらないわけなんだよね。我慢できるならとっくに痩せとるわ!( ̄^ ̄)

って事なんですよね!w

うたおもダイエット時代はつらいつらい迷宮に入った事もありました。

今もあるよ。ダイエットは少なからず我慢との戦いがあるよね。

ある種の禁煙や禁酒と同じだよね?だけどさ糖質や炭水化物は摂取した方がいいよ

なぜなら。

炭水化物や糖質は脂肪を燃焼させる為の燃料になるからです。

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筋肉を残しながら痩せるのが目的

うたおはバリバリのトレーニングを週5〜6日やってるのだけれど

そこまでしてるから余計に糖質の大事さがわかるのです。食べずにダイエットはやめなさい。


炭水化物は糖質と食物繊維からできてるから、糖質とはまた違う見方になるけど。わかりやすく糖質でまとめさせてもらうね。

それでね

糖質がない状態を維持していると、エネルギーが無くなるの。そうすると起こる現象が。

筋肉をエネルギー変えようととするんだよ。

筋肉を分解しながら私生活や運動をするとどうなるか?どんどん代謝が悪くなるしリバウンドの原因になるわけ

それめちゃくちゃ嫌じゃない?ダイエットっさ麻薬みたいなもんでさ。どんどん痩せたくなっちゃうんだよ。そうするとガリガリが目標になっちゃう

それでリバウンドして拒食症や過食症になる。本末転倒だよね

ダイエットは体重だけが指標じゃない

ダイエットしてめちゃくちゃ痩せてそれで終わり!って事じゃないよね。ずっと健康的に標準体重維持やそれより少し下くらいが目標だ!とは思うけど

やっぱり見た目!

見た目大事だよね?筋肉って脂肪より重量が重いから筋肉がつけば、体重は重くなる。

けど筋肉がって脂肪が減れば見た目はかなり締まってみえるよね?

ここを目標にしよう。だってガリガリなのにお腹ぽっこりのお父さんとかいない?女性でも足が太かったりね。

筋肉ってのは鍛えたえれば鍛えらほど大きくなるだよ。だけどちょっとやそこらじゃ大きくならない。レスリングの女子選手とか大きいじゃん?あれは並々ならぬ練習であーなってるだけ。

普通にやってるだけじゃあーならないから安心さてね!男の子は割と筋肉つきやすいけどね。

太くなりからやりたくないーって言う子達いるけどさ。それは筋肉と脂肪があるから太くなるだけだら!勘違いしちゃダメだよ?

筋肉をつけるのにも糖質が大事

筋肉をつけるとにも糖質はめちゃくちゃ大事だよ!筋トレして糖質を無くしちゃうと、なかなか筋肉が成長しない。

その為には糖質を取ること

タンパク質と糖質。これが大事だよ!

トレーニングする前と、した後に食べたりするといいよね!

有酸素運動する時も糖質

ダイエットに必須な運動が有酸素運動。

これは知っての通りだが。

有酸素運動をバリバリやって糖質をおろそかにすると。筋肉が減る

さっきいった現象だよね!それでだ

初めはすっごい体重落ちてくんだよね!そりゃカロリーも無くなって運動してるからな。

だけどそのうち落ちなくなる

筋肉とエネルギーがないから、脂肪落とすパワーが無いわけだよ!やってもやっても脂肪が落ちない。

そんな時は少しだけ糖質取ってみ?そうするとめちゃくちゃ痩せてくるから!

これは本当にプロのフィジーカーが減量の時に良くやる方法だからね!

ダイエットおいて糖質が大事なのはわかって頂けたかな?

だけど糖質を食べると止まらなくなっちゃうから、恐くて食べれないんだよ!

まじめちゃくちゃわかる!


僕も基本はご飯大好きだし糖質ラブなわけ!それを努力や根性で我慢するのなんて辛すぎる!

急に我慢できるわけないし辛いイコールリバウンドすかねない。

ガマンできない時はサプリメントを活用しよう!

そんな時に頼りなるのが

サプリメント!


サプリメントは非常に有効な手段だよ!もちろんアスリート並みに減量するとかお肌の調子を整えたいとかはビタミンやらミネラルの入ったサプリメントは必須だけど

今回は糖質をちゃんと食べてダイエット!だから糖質にフューチャーするよ!

なるべくご飯食べるけど止まらなくなる人に最適なサプリメントがある。それは

糖質制限サプリだ!

これを毎回飲めって事じゃないよ?毎回のんでどか食いしたら、サプリを飲まなくなったらリバウンドしちゃうでしょ?

そうじゃなくて少し糖質は取らなきゃいけない!いつもはおにぎり一個で我慢できるなら、それでいい。

だけど我慢できなくなってしまったときに糖質制限サプリが効果がでてくるわけだな。

朝昼とご飯を食べて運動!それで夜ご飯は我慢したい!でも無理!って時に飲むと効果がある!

糖質や炭水化物はあまり食べ過ぎなければ、ダイエットの強い味方になってくれる!

だから食べ過ぎてしまうのがやめられない場合にもサプリの力をわずかな期間だけでも借りような!

ダイエットは色んな力を借りて、賢くやれば辛くない!だからゆっくり確実に健康的に痩せてこう!

それじゃ!うたおでした!